zdjęcia sylwetki

W sobotę pojawią się zdjęcia sylwetki - zmiana planu ;)

[...] Multiple Sport Magnez OGÓLNIE Dzisiaj o 3 w nocy złapał mnie skurcz w prawej łydce, od dawna nie miało to miejsca i nigdy tak cholernie nie bolało :D Nie wiem czym to było spowodowane. Aby uniknąć kolejnego rano 300ml soku pomidorowego a do trzeciego posiłku dwa pomidory. Do tego dodatkowo tabletka magnezu. Jutro pojawią się zdjęcia sylwetki.

No to wstawiam zdjęcia sylwetki ;) 13 CZERWIEC - KONIEC REDUKCJI Waga 63,8kg BF 8-9% Kcal 1700 Dlaczego nie schodzę niżej z bfem? Szkoda zdrowia skoro i tak nie wychodzę na scenę ani nic, zrobiłem to dla siebie ;) I przy okazji za mało jeszcze jest mięsa aby mocno docinać. Obwody jak w pierwszym poście, jedynie w pasie 74,5 czyli pół centymetra [...]

Cześć Mamy za mało informacji wartościowych, żeby coś konkretnego ustalić Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie działu Ladies SFD (Twój temat został tu przyniesiony)i wklej zdjęcia sylwetki. Wtedy coś razem wydumamy

[...] dziennie? Co to ma być? Komedia absurdu? ....... Więc tak: jeśli potrzebujesz sensownej pomocy, wypełnij proszę ankietę, której wzór znajdziesz w naszym regulaminie i wklej zdjęcia sylwetki. Wtedy wspólnie uradzimy coś SENSOWNEGO Możemy nawet zawołac tutaj terco, która biega w maratonach i teraz właśnie przygotowuje się do kolejnego Więc jak, [...]

[...] ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli zależy Tobie na tym, żeby sylwetka wyglądała estetycznie, to podstawa ku temu jest trening siłowy, a nie interwałowy. Ten drugi może [...]

Przeczytane do końca, nie ma za co :D Kiedy wstawiasz pierwsze zdjęcia sylwetki do porównania na przyszłość?

[...] efektów jest podstawą i bez tego ciężko i to jak korygować ilość kalorii w diecie, skoro nie wiemy czy efekty są, czy też ich nie ma. Sugeruję więc zrobić w tej chwili zdjęcia sylwetki i pomiary obwodów ciała rano na czczo. Zdjęcia zawsze w tych samych warunkach, aby zniwelować możliwość błędu, chociażby bielizną, opalenizną, odległością, [...]

a to aktualne zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa7e3f22cae48b6ad52e7849e37ffc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2217e6b87e4155ae78f93e00574fc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b87e98e0a54b4766a0615defbe252f6d.jpg

"Kiedyś byłem bardzo sprawnym chłopakiem, wspinałem się po drzewach, skakałem po dachach, robiłem fikołki. Dzisiaj mam 25 lat i pracuję siedząco od kilku lat, ale chciałbym wrócić do swoich korzeni ;p Oczywiście wszystko z umiarem, bo sprawności 14 letniego chłopaka już pewnie miał nie będę." Chlopie, nooo stary jestes ze hej, w tym wieku to juz [...]

Chyba brakuje Ci trochę wytrwałości. Weź się w garść i będzie dobrze. Przydadzą się na pewno zdjęcia sylwetki. Odnośnie diety to nie bazuj ciągle na ryżu parboiled i piersi. Masz wiele różnych innych źródeł makroskładników do wyboru.

Dorzucam zdjęcia sylwetki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cf84407126b4b168d91b48f6db5c285.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21756466efd9495da2c70c9293fa013a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/782284d374854cfcbcd863fdb345c3be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0798d6a0436040149ef1b93a0faa24b4.jpg [...]

[...] za podrzucenie konta na IG, będę obserwować! Face pull mam w planie, bo to ćwiczenie właśnie podobno pomaga na garbienie. Żeby już nie pisać kolejnego posta - wrzucam zdjęcia sylwetki dla pełnego obrazu sytuacji. /SFD/2023/1/16/96832e59eaac4fb78c17ffa8ec37fcf3.jpg /SFD/2023/1/16/9089233b2caf42ca864285a67936f0ad.jpg [...]

[...] ale... Czy jesteś zdecydowana na regularne spowiadanie się nam z diety i treningu? No i oczywiście zmiany? Jeśli tak, to wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie naszego działu, napisz nam, co jesz w ciągu dnia w poszczególnych posiłkach no i wstaw zdjęcia sylwetki (te mogę później usunąć, jeśli nie chcesz, żeby tutaj wisiały)

[...] tygodnia byłem bez energii, tak przynajmniej dwa kolejne treningi były na plus. W tym tygodniu postaram skupić się na nogach, martwym ciągu, podciąganiach i brzuchu. Oprócz tego sporadycznie wychodzę na rolki, więc te nogi trochę tam nawet czuję, że pracują. Miałem też zamieścić zdjęcia sylwetki i w przyszłym tygodniu to zrobię. Pozdrawiam!

[...] o cotygodniowych aktualizacjach, natomiast teraz będę dodawał posty w sytuacji, w której mam coś ciekawego do powiedzenia. W tym tygodniu wykonałem dwa treningi. Jest dobrze. W najbliższym czasie wrzucę zdjęcia sylwetki i muszę przyznać, że utrata kilku kilogramów dobrze mi zrobiła. PZDR! Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-08-15 18:41:17

Witamy w Ladies 1.Wypełnij jeszcze ankietę: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i wrzuć zdjęcia sylwetki 2. Jaką masz kaloryczność ustaloną na tej rotacji? 3. Od jakiego czasu trenujesz tym planem? przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody Heh... hormony ja po kilku latach przyjmowania [...]

[...] liście substancji zakazanych. 6. Proszę wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w regulaminie działu, bo nic o tobie nie wiemy (wzrost i waga nic nam nie mówią) 7. Wklej zdjęcia sylwetki 8. Podaj swój jadłospis w jakiś konkretny sposób (śniadanie: to, to i to, obiad: tamto, tamto i tamto itd.) 9. Trening szczerze powiedziawszy, nie przemawia [...]

[...] //25g białka 200g piersi //38g białka 110g chleba graham //49g wegli 50g płatków owsianych //31g wegli 100g ryzu brazowego //68g wegli 40 g oliwy Jest to ogólny rozpis posiłków. BTW na równe proporcje byłby podzielone do każdego. 2 ostatnie posiłki bez węgli. W sumie 6 posiłków. Co o tym myślisz? Jutro postaram się wstawić zdjęcia sylwetki.

[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać )